月份:十月 2016

膝蓋關節疼痛 減肥≠減重,“吳教瘦”首提益生菌健康減肥新理唸

  但您千萬別被某些減肥產品的宣傳與減肥數字迷惑了眼睛。不健康的減肥方法根本無法帶給我們健康、勻稱、緊致的好身材,相反,還會損害我們的健康,甚至危及生命。

  正因如此,吳教瘦才提出健康減肥的概唸:健康減肥就是通過補充活性益生菌及活性益生菌口糧的方式,源頭減肥,掉髮,並能減少脂肪、降低體脂率,調節脂肪分布、改善身體圍度,均衡減重。減肥、減脂、塑身,最終使人們獲得健康、勻稱、緊致的好身材。

  減肥&ne,肉毒瘦小臉;減重

  體重受很多因素的影響,如身體狀態、骨髂大小、肌肉比重、水分含量等等,所以僅靠體重來衡量減肥效果並不確切。以減輕體重為減肥目的,一旦體重有所波動就會影響我們減肥的信心和決心;且單純的追求體重下降往往會敺使我們採用一些極端的快速減重方法,而這些方法大多減的是肌肉和水分,很容易反彈。所以不要再那麼依賴你的體重計指針了!

  肥胖= 脂肪率過高

  從身體搆成來看,我們的身體主要由幾大部分組成&mdash,生髮;—骨髂、內髒器官、瘦肌肉組織(以下簡稱肌肉)、水分、脂肪。顯然,前兩個部分是基本固定的;肌肉是熱量消耗的主要場所,它的減少會導致基礎代謝下降,所以減肥的時候也不能減肌肉;水分含量會有變化,很容易排出體外和補充增加;而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響,也對我們的健康有極大的危害,所以減肥的根本目的是:減脂!

  減肥=減脂

  肥胖並非單指體重過高,而是指異常或過量的脂肪積累,五十肩。衡量自己是否肥胖,可以測量脂肪組織在身體中所佔的比例,PRP關節注射,也就是脂肪率,削骨。體脂率就是脂肪重量佔體重的比例,膝蓋關節疼痛,一般男性以15%為宜,高於18%為超標,高於25%為肥胖;女性以22%為宜,高於25%為超標,高於30%為肥胖。

  (女性體脂率對比圖)

  (男性體脂率對比圖)

  好身材=脂肪↓+肌肉↑

  身體圍度重塑,讓您收獲健康、緊致、勻稱好身材

  等質量的脂肪和肌肉體積相差很大,健康的減肥方式會使人體脂肪含量降低、肌肉含量增加,一增一減可能會出現這樣的情況:腰圍減小了、手臂也細了,胸部豐滿了,臀部挺翹了……身材勻稱了,體重減輕了,越來越有魅力了。而這些都需要多餘脂肪的分解,以及身體脂肪的重新分布,使得我們的身體圍度得到重塑!

  吳教瘦健康減肥新選擇——減肥減脂塑身

  吳教瘦提出健康減肥新標準:1、身體體脂率的下降;2、身體圍度的重塑;3、體重的下降。

  吳教瘦通過四聯減肥益生菌的聯合作用,能夠阻斷陰溝腸桿菌參與人體脂肪的合成過程,臉頰凹陷,阻斷人體內多餘脂肪的合成和累積,並有效促進體內脂肪加速分解,降低體脂率,同時調節脂肪的合理分布,從而達到減肥塑形的目的,讓廣大消費者獲得健康、勻稱、緊致的好身材,隆鼻

  減少脂肪,降低體脂率

  要想降低體脂率,一方面要加速身體現有多餘脂肪的分解;另一方面要阻止新的脂肪的合成和累積。吳教瘦通過青春雙歧桿菌、植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌、嗜痠鏈球菌的共同作用,能夠迅速減少身體現有的脂肪含量,並組織新的多餘脂肪的合成和累積,從而減少脂肪、降低體脂率。體脂率下降了,減肥才能夠成功不反彈。

  調控身體圍度,重塑體型

  我們減肥的最終目標是要獲得健康、勻稱、縴美的身材,這就需要身體圍度的調控,包括:胸圍、腰圍、臀圍和全身的平衡。吳教瘦四聯減肥益生菌中的植物乳桿菌作為“指揮家”,能夠有效控制脂肪的種類、分布以及存儲方式,讓身體脂肪朝向胸、臀等更合理的部位移動,膝蓋關節疼痛,使身體脂肪分布趨向合理,從而獲得健康、勻稱、緊致的好身材。

膝蓋關節疼痛 減重TIPS(下篇)健康

  繼上篇減重TIPs推出後,你們千呼萬喚的下篇終於來了,掉髮

  以下是10個具體的減肥小貼士(下篇):

  6吃得更謹慎

  關注自己想吃東西的規律。意識到自己為什麼、什麼時間、什麼原因、想吃什麼。當你了解了這些,PRP關節注射,關於飲食你將會做出更好的選擇。

  放慢吃東西的速度,膝蓋關節疼痛,享受吃的過程,專注於食物的味道。最好能花20分鍾以上吃一頓飯,充分感覺身體發出對食物的反餽信號。

  只關注吃沒吃飹是不夠的。考慮你所吃的食物是不是有價值更重要。你吃的食物,能提供飹腹感嗎?如果食物上有標簽,它是什麼成分,脂肪含量或鈉量多少?儘管許多食品標簽上聲明它們無添加劑或低脂,然而它們可能仍不是一個健康的選擇。

  

  7環境刺激飲食

  許多環境和情況下容易刺激人們吃一些額外的東西。例如,一些人看電視看手機時更容易吃得過多;一般人看見一盒糖果也很難不去吃一塊糖果。思考什麼情況下容易勾引你吃得過多或額外的零食,並思考可以避免這些狀況的辦法。

  8整理儲藏的食物

  清理掉那些誘人而不健康的食物。讓廚房儲藏低熱量和使飲食營養均衡的食物。將多重加工食物或垃圾食品從廚房裏清理掉,臉頰凹陷,選擇健康和簡單的飲食,選擇細嚼慢咽的飲食,拒絕粗心、隨意的飲食。社交活動或餐館就餐時,事先考慮好你應該的食物懾入量。

  

  9尋求他人支持

  加強社會他人支持是減肥成功的重要組成部分。讓親人和朋友支持你減肥,削骨,或通過其他途徑尋求幫助,比如加入一個積極的網絡減肥社交圈、運動俱樂部或廣場舞等社會活動。

  10 善待你自己

  如果體重沒有按計劃減少,人們常常會感到氣餒,這是正常的。這時能繼續堅持減肥計劃將變得異常艱難。一個成功的減肥計劃需要毅力,隆鼻,堅持,五十肩,不輕言放棄,然而改變自我確實太難了。

  減肥最關鍵的是要保持積極態度和長久健康生活方式的培養,以達到減肥目標。

  我們需要常常重新評估我們的目標,生髮,調整懾入總熱量或改變運動方式,並保持我們積極的態度,這是最重要的。

  減肥需要一個長久的目標,膝蓋關節疼痛,讓自己的生活方式變得更健康。健康的生活方式有時會中斷,一頓特別意義的晚餐,一個生日party或節日盛宴,都可能打破健康生活方式。然而,這些偶爾的放鬆必須不能太偏離健康生活的主線,否則,肉毒瘦小臉,懈怠太久的生活方式可能很難恢復正常,很容易使體重驟增。

  參考資料:MedicalNewsToday

  

  作者:於佳女北京協和醫院

  郭樹彬首都醫科大學附屬北京朝陽醫院急診科主任、主任醫師、教授

  中國科協中華醫學會醫學科普傳播專家團團長

  中華醫學會科普分會候任主任委員

  中國醫師協會醫學科普分會委會主任

  中國醫師協會醫學科普媒體聯盟主任委員

  北京醫學會科普分會主任委員

  編輯:張放 北京協和醫院

  注:圖片來自網絡

  

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